Frage von Fraanzy, 91

Für jeden Tag zu Viel Sport?

Ich mache jeden Morgen und Abend sport.30 Minuten auf dem Crosstrainer auf höchster Stufe , 200 Squats und 240 Crunches Das jeden Tag Morgens und Abends.Ist das zuviel? Wollte schon beides zusammen machen sprich einmal am Tag 1 stunde Crosstrainer , 400 Squats und 480 Crunches. Ist das besser?

Antwort
von gesundundsport, 66

Es ist auf jedenfall nicht schädlich. Wenn du Zeit und Muse dafür aufbringen kannst ist das doch toll!

Du könntest natürlich noch versuchen ein bisschen mehr Variabilität in dein Training einzubringen, indem du morgens und abends jeweils unterschiedliche Übungen machst und auch an verschiedenen Tagen zwischen den Übungen wechselst. Es gibt sehr viele Möglichkeiten mit dem eigenen Körpergewicht ohne den Bedarf vieler Hilfsmittel eine Vielzahl an Muskelpartien zu trainieren.


Antwort
von Ninaa11, 54

Machst du das zum Muskelaufbau?

Falls ja, ist das definitiv zu viel. Denn die Muskeln brauchen Ruhephasen um sich zu regenerieren. Während diesen Ruhephasen wachsen sie dann auch. Also vielleicht die Trainingseinheiten mal etwas ausstreuen, also an Tag A morgens und Tag B abends machen oder so.

Antwort
von whoami, 57

Warum sollte das zuviel sein? Mach so viel wie du Lust hast und du dich dabei wohl fühlst! Wie du das Training aufteilst sollte sich nicht nach Meinungen anderer richten, sondern so, dass das Training in deinem eigenen Tagesablauf hinein passt.

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