Für Defiphase neuen Trainingsplan?

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3 Antworten

BenDanFitness hat es gut auf den Punkt gebracht. Die Definitionsphase bewerkstelligst du über die Diät, also über die Ernährungsumstellung und nicht über das Training. Behalte dein Training ruhig bei und ernähre dich ausgewogen, Kalorienreduzierter in dem du die KH minimierst, aber weiterhin Eiweißreich um keine Muskelmasse zu verlieren.

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In der Definition wird genau so trainiert wie im Aufbau.

Die Definition findet in der Küche statt, vielleicht hast Du den Satz schonmal gehört.

Bedeutet, dass man nicht definierter wird, wenn man andere Übungen macht oder 14 statt 10 Wiederholungen (das ist vollkommer Schwachsinn und leider immernoch weit verbreiteter Irrtum) sondern indem man ein Kaloriendefizit einhält, was zu Fettabbau führt.

Hoffe das beantwortet Deine Frage! :) Gruß

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Nein es ist nicht sinnvoll. Trainiere weiter wie bisher und esse einfach ein bisschen weniger.

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