Frage von Delara, 75

Freeletics mit starkem Muskelkater?

Hallo ihr Lieben. Ich habe gestern mein erstes Freeletics Workout gemacht und habe heute starken Muskelkater in den Oberschenkeln, da diese wirklich nur aus Pudding bestehen ;D sodass ich Probleme beim aufstehen und hinsetzen habe. Ich möchte heute noch joggen gehen und morgen ist das nächste Workout dran. Kann ich ohne Bedenken trainieren oder eher nicht? Ich möchte ungern nach dem ersten Tag schon eine Pause machen.. Danke schonmal für eure Antworten :)

Antwort
von Setpoint, 42

Davon ist abzuraten weil ein "Muskelkater" eine strukturelle Verletzung des Muskels zzgl einen Entzündungprozess darstelt.

Ein verletzter Muskel kann keine ambitionierte Trainingsleistung erbringen!

Somit kein Training der verletzten Muskulatur!!!

Die vollständige Regeneration wird dadurch immer weiter hinausgezögert.

siehe hier---> https://www.sportlerfrage.net/frage/kann-man-wenn-eine-bestimmte-muskel-gruppe-m...

Gruss S


Antwort
von Laufmensch, 59

Also wenn es wirklich nicht geht, würde ich vielleicht nicht unbedingt joggen gehen. Mach doch einfach bisschen Yoga oder such dir so ein Dehn-Video auf YouTube, damit du dich doch etwas bewegt hast. Oder du machst was für die Körperteile, die gerade nicht vom Muskelkater betroffen sind (z.B. Arme)

Antwort
von wurststurm, 47

Bei Muskelkater empfiehlt sich aktive Regeneration, also z.B. spazieren gehen, Sauna, Massagen. Wen n das ganz langsames Joggen ist - warum nicht? Einfach kein Training weil du jetzt Erholung brauchst.

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