fragenn zu crunches

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2 Antworten

Du solltest lieber die Methodik ändern, damit Du die Muskulatur auch mal müde trainiert kriegst.... Und dann nicht täglich aufs Neue, sondern regenerieren lassen.

Versuchs mal mit längeren Hebeln (z.B. Arme über Kopf strecken beim Crunch) oder Zusatzgewichten (mit Kurzhantel oder am Seilzug / mit nem Theraband).

Endkontraktionen sind auch ne Möglichkeit zur besseren Auslastung. Oder die Übungen in Zeitlupe durchführen!

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wenn du gut trainiert bist,reicht es aus,die bauchmuskeln nur 2 -3mal die woche zu trainieren.jeden tag ist schwachsinn,da hast du nicht genügend regenerationszeit.

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