Fragen zum Trainingsplan..

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1 Antwort

Mach sie ruhig alle auf einmal, auch jeden Tag. Deine Gewichte sind aber zu leicht, als dass sie irgendetwas bei dir bewirken werden - das muss ich dir gleich sagen. Damit Krafttraining effektiv ist, muss man schon sehr schwer trainieren, und auch die passenden Gewichte haben.

Was dir WIRKLICH etwas bringen wird sind Klimmzüge (Rücken und Bizeps), Dips (Brust und Trizeps), und Hochdrücken des Körpers im Handstand ((Beine an die Wand) Schultern), einbeinige Kniebeugen (Quadrizeps)..

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