Frage zum Trainingsplan (Fitness Training)

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Das kommt meiner Meinung nach darauf an, was du erreichen willst...

Ich würde Kraft und Kraftausdauer schon splitten. Grundsätzlich beginnt man mit geringer Intensität und hohen Wiederholungszahlen (also Kraftausdauer) und wechselt dann nach einiger Zeit, bis man schließlich bei hoher Intensität und geringer Wiederholungszahl (also Maximalkraft) angelangt ist. Oder du machst es umgekehrt. Nur eine Frage der Periodisierung.

Aber man kann natürlich auch beide Bereiche mischen.

Ähm, da fehlt ja der halbe Körper. Das ist kein Plan, das ist Quatsch. Waden?? Quadrizeps?? Adduktoren, Abduktoren??, Hamstrings?? Glutäus??, sämtliche Bauchmuskeln?? Und 4 mal die Woche ist zuviel, das ist dann bereits muskelabbauend.

l47ymau5 21.02.2013, 22:02

also den rest mache ich an anderen tag und auch höchstens einmal die woche, darum gehts mir nicht. ausserdem hab ich zwischen den selben muskelgruppen immer MINDESTENS 72h reg zeit, überall im internet steht, dass 48 - 72 regenerationszeit ausreichend ist, aber du sagst, das ist alles falsch?

0

Was möchtest Du wissen?