Frage zum Abnehmen wegen neuem Beruf!

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3 Antworten

avatar2 hat da ganz recht.schau mal: du arbeitest im altenpflegeheim ? wo ist da das problem ? ihr habt doch bestimmt einen aufenthaltsraum mit mikrowelle oder auch nen kühlschrank.es gibt superviele und auch gute gerichte,die du dir am vortag zuhause machcen kannst und dann auf der arbeit essen kannst.nimmst dir dan halteben das essen mit.ist doch nicht so schlimm.ich bekomms ja auch hin,...arbeite im gärtnerischen bereich ,bin immer draußen und komme manchmal in der mittagspause auch nicht in nen aufenthaltsraum ... trotzdem gibts genügend sachcen,die man mitnehmen kann :)

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melloshify 13.11.2012, 21:40

ca. 6.30 Esse ich 200g Quark mit halbem Apfel und Mandeln ca. 10.15 esse ich 2 Brote und dann bin ich so um viertel vor vier zuhause und um 16.00 gibts dann meistens Mischkoste aus Eiweiß und (guten) Kohlenhydraten danach Bewege ich mich aber noch z.b,. spazieren oder Training Zumba/Fußball. Könnte ich so noch abnehmen?

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Sport machst du ja bereits eine ganze Menge. Du solltest bei deiner Ernährung halt auf die Kalorien aufpassen. Abnehmen wirst du, wenn du täglich eine leicht negative Kalorienbilanz erreichst.

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melloshify 07.11.2012, 18:48

ich mache ja meistens abends sport und wenn ich mich am nächsten tag auf die Waage stelle habe ich zugenommen kann es sein das sich über nacht wasser einlagert denn wenn ich einen tag kein sport mache wiege ich wieder weniger

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du musst mehr kalorien verbrauchen,als du zu dir nehmst. so schaffst du ein kaloriendefizit. schonmal gut, dass du dann recht wenige kohlenhydrate isst und viel eiweiß. was ebenfalls kalorien verbrennt während du wirklich nichts machst, sind muskeln. also wäre es gut, falls du noch eine stunde jeden 2ten tag ins fitnessstudio gehen und dann nochmal pumpen kannst. auf diese weise dürfte dein problem gelöst werden ;-)

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melloshify 07.11.2012, 18:46

also für fitnessstudio habe ich leider keine zeit und ist mit auch zu teuer, ich bin ja morgens schon die ganze zeit am rumrennen. beine trainiere ich mit dem fußballtraining arme und körper mit zumba und joggen und bauch mache ich zuhause übungen. Wie sieht es aus mit Hokkaidokürbissuppe, ist Kürbis Gemüsebrühe,Wasser,Knoblauch und Zwiebeln das esse ich meistens dann um 4(Mittagessen) zuhause

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avatar2 07.11.2012, 19:25
@melloshify

fußballtraining ist kein beintraining! kniebeugen trainieren die beine ganz anders, aber richtig! wenigstens ein paar liegestütze, kniebeugen oder klimmzüge o.ä. (is ja net viel, das kannste wenigstens alle 2 tage machen).

die suppe klingt gut.

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melloshify 07.11.2012, 19:32
@avatar2

Zumba werden ja auch Beine trainiert, Liegestütze machen ich ebenfalls. Ich vermeide auch Weißmehl, aber da ich kein Vollkorn oder RoggenVollkorn vertrage habe ich Roggenmischbrot das heißt bei uns Krustenbrot.

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