Frage wegen Muskelaufbau und Cardio (bitte hilft mir)

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4 Antworten

Ja, du kannst Fett abbauen und Muskelmasse aufbauen. Bis zu einem gewissen Grad geht das schon. Du solltest bei deinem Vorhaben dann aber zusehen das du dich zwar Eiweißreich aber Kalorienärmer ernährst. Du mußt mit den KH hier vorsichtig sein, da KH jede Menge Kalorien beinhalten. Ansonsten ausgewogen ernähren und regelmäßig trainieren.

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Lass dich nicht von irgendwelchen Mythen verunsichern. Wenn du Krafttraining machst und auf genügend Eiweiß in deiner Ernährung achtest, dabei aber nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst, dann baust du auch Muskeln auf bzw. erhälst sie. Auch wenn du insgesamt Fett abbaust. Mit Kohlenhydraten eher sparsam umzugehen, wenn du abnehmen willst, ist richtig.

Und 20 min Cardio sind zum Aufwärmen gut geeignet. Ein wirksames Ausdauertraining ist das nicht. Dazu ist der Umfang viel zu gering.

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ja, kannst du. mit einem kaloriendefizit und viel eiweiß ;-)

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danke für die antworten :))

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