Frage Bestmögliche Zeit (2000m), in 5 Monaten?

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2 Antworten

Das ist sicher realistisch, dir fehlt einfach nur die Ausdauer. Die kannst du wie du richtig sagst mit langen Läufen und Intervalltraining verbessern. Mach dir zuerst einen 5-monats Plan, in welchem die deine Trainingseinheiten einträgst. Dann nimmst du die langen Läufe (bei dir reichen da schon 30min Tempoläufe) und Intervalleinheiten dazu. Dann planst du die Regeneration, die z.B. alle 6 Wochen eine komplette Woche betragen kann. Zwischendurch kannst du immer mal einen Wettkampflauf machen oder deine 1000m Zeiten challengen. Wenn die um die 4 Minuten sind bist du auf dem richtigen Weg.

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Kommentar von leasophia
07.12.2015, 12:31

Vielen Dank für deine schnelle Antwort. Wie oft sollte ich nun in der Woche trainieren? Reichen zwei mal, oder sind drei mal Sinnvoller? Und soll ich von Anfang an sowohl lange als auch Intervallläufe einbauen, oder das ganze Periodisiert gestalten (die ersten Monate nur lange kaufe um die Grundlagenausdauer zu verbessern und dann erst Intervalle)? Welche wocheneinteilung wäre für die regeneration am sinnvollsten? :)

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Warum trainierst du Maximalkraft? Willst du Powerlifter werden? Und warum trainierst du nur 1x/Woche? Das bringt gar nichts!

Wenn aber die Ausdauer wichtiger ist, konzentriere dich darauf! Wenn du 3x Sport hast, kannst du an den anderen Tagen laufen. Die 2km sind nicht anstrengend - die kannst du eigentlich jeden tag laufen. Und in 5 Monaten läufst du einen Halbmarathon!

Ich habe mal einen Beitrag gesehen, indem man 5 völlig unsportliche Menschen (dicke Büroleute, alte Hausmütterchen) dazu bringen wollte nach 1 Jahr einen Maratho zu laufen. Und nach 6 Monaten 20 km.

Bis auf eine alte Frau haben das alle geschafft! Warum nicht auch du!? Du bist jung und schon sportlich. Aber verbessern wirst du dich nur, wenn du das trainierst, wo du dich verbessern willst - nämlich Laufen!!

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Kommentar von leasophia
07.12.2015, 12:41

Weil bei dieser Sportlichen Testung nicht nur Ausdauer sondern auch viele Bereiche der Leichtathletik gefragt sind für die die Maximalkraft essenziell ist. Einmal die Woche deshalb weil ich eingestiegen bin und demnach meine Erholung noch nicht so schnell ist und der Reiz der Superkompensation noch länger andauert und die Erholung demnach auch länger braucht.

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