Flachen Bauch ( SIXPACK ) bis zum SOMMer , doch wie ?

Hey,

Also ich bin 18 Jahre alt 1,75m groß und 65 kilo schwer. Hab ein bisschen Bauch bekommen und muss also so mit Körperfett abnehmen und trainieren. Aber wie nehm i h Fett ab und nehme an Masse gleichzeitig zu? Ich möchte noch bisschen athletischer werden weil ich doch leider zu schlank bin finde ich.

Hi zusammen,

um meine Frage etwas zu Präzisieren: Ich Trainiere seit ca. 3 - 4 Monaten in einem kleinen Fitness Studio in meiner Stadt. Dies tue ich recht regelmäßig, aktuell zwei mal pro Woche in einem Zirkel für alle Muskelgruppen (eGym, falls das jemandem etwas sagt). Ich habe auf jeden Fall schon Erfolge in meiner Fitness bemerkt, diese allerdings zu 90% nicht äußerlich. Ab wann kann man damit rechnen, dass man mir auch, zumindest etwas, ansieht, dass ich trainiere?

Noch ein paar Angaben zu meiner Person: -18 Jahre alt, Männlich, ca. 1,80m groß, ca. 64kg leicht

-Ich bin ziemlich Schlank mit einem guten Stoffwechsel, habe allerdings eine kleine Fettschicht vor allem am Bauch und auf den Brüsten.

-Meine Ernährung versuche ich so zu halten, dass ich jeden Tag genug Eiweiß zu mir nehme.

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten

MFG

Hallo, Ich wog vor ca. 1 1/2 Jahren noch knapp 70kg bei einer Größe von 1,69, so hab ich mich nicht mehr wohlgefühlt. Deswegen hab ich mich dann in einem Fitnessstudio angemeldet und bin jede Woche 2mal gegangen. Zudem habe ich auch meinnicht Ernährung umgestellt, wenig bis keine Süßigkeiten und nur noch 1200kcal täglich. Ich nahm dann innerhalb einer halben Jahren 9 kg ab und war zufrieden. Bisher konnt ich das Gewicht auch einigermaßen halten. Manchmal sind es zwar 63 kg gewesen, statt meinem Traumgewicht von 60kg aber das hat ich schnell wieder unten. Denn ich habe wieder angefangen etwas mehr zu essen um nicht zu dünn zu werden dafür aber 3mal die Woche ins Training zu gehen. Mein Problem ist aber dass trotz des Trainings dass außer den 30 - 40 min Ausdauer zu 50% aus Übungen/Geräten für den Bauch besteht, das Fett an meinem Bauch nicht weichen will 😁. Ich hab dort zwar auch ziemlich trainierte Muskeln, aber immer eine Fettschicht, vor allem am unteren Bauch, darüber, was mich im Vor allem im Bikini sehr stört. Vielleicht hat ja jemand eine Idee wie ich dieses Fett loswerde (mehr Training?) ohne eine extreme Ernährung anzufangen.

Also, hier mal paar Daten. Ich bin 16, bin 1,90m groß und wiege 86kg. Ich habe auch etwas Fett am Bauch (nur am Bauch), doch meine Ernährung war die vorherigen Jahre wirklich übertrieben. Ca. 7 Packungen Chips pro Woche und noch ganz viel andres fettiges Kram. Es kann auch sein, dass ich gerade mit diesem Hardgainer/Softgainer nicht durchblicke, aber in all den Jahren solcher Ernährung hat sich mMn nicht viel Fett angesammelt. Was bin ich Hardgainer oder Softgainer oder einen Normalstoffwechsel? Ich kann auch weitere Daten zu mir preisgeben wenn diese nötig sind.

Grüße.

Hallo Leute

Kurz zu mir: Bin Männlich 21 Jahre alt, 1.76m und ca 70kg. Ich war früher sehr schlank(Ektomorph) und hatte wirklich Probleme mit dem zunehmen. Habe dann angefangen auf meine Ernährung zu achten, viel mehr zu Essen sowie Krafttraining.

In etwa einem Jahr habe ich nun fast 10kg zugenommen. Bin momentan eigentlich zufrieden wenn da nicht dieses Fett am Bauch/Hüfte wäre. Ich würde dieses Fett sehr gerne weg haben, jedoch habe ich angst, dass wenn ich eine Diät mache, ich wieder an Gewicht verliere. Nur mit Sit ups bringe ich das auch nicht weg. Meine Frage ist nun, ob es überhaupt möglich ist weiter zunehmen/Masse aufbauen und gleichzeitig das Fett am Bauch verlieren.

Danke schon mal für die Antworten

ich habe einen dicken bauch aber mehr im unteren bereich . ich mache auch schon 2 mal pro woche cheerleading und dort machen wir auch viel bauchmuskeltraining aber bisher hat noch nichts angeschlagen ich bin 1,80m und 15 jahre und wiege 74kg und ich möchte gerne ca. 64 wieden weil ich mich einfach nicht schön finde mein bauch hängt auch beim sitzen über meinen gürtel und da fühle ich mich einfach nicht wohl können sie mir da bitte einen rat geben wie ich schnell zu hause einen flachen bauch bekomme ?