Fitnesstraining und Muskelaufbau für Frauen

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3 Antworten

Der Muskelaufbau bei einer Frau funktioniert nicht anders als beim Mann. Die Trainingsmethoden sind hier gleich. Lediglich der Hormonstatus läßt es nicht zu das die Frau vom biologischen her groß auf Muskelmasse ausgelegt ist. Wenn du Muskulatur aufbauen willst dann mußt du mit der entsprechenden Härte trainieren. Das Gewicht dabei so hoch das du nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg.schaffst. Nus so funktioniert es. Das du wie eine BBìn ausschaust, die Sorge brauchst du nicht zu haben. Da bedarf es eines extremen Trainings und einiger illaglen Nachhilfen. Ernährungstechnisch sollttest du dich ausgewogen und Eiweißreich ernähren. Wann du was ißt ist an sich egal, da immer die Tagesgesamtbilanz entscheidend ist.

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Idealerweise isst man vor dem Training nichts. Erst schafft man den Bedarf, danach isst man. Nicht umgekehrt!

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Es gibt 3 Gründe, warum Du keine Muskelberge entwickelst:

1) Du bist jung.

2) Du bist eine Frau.

3) Du trainierst im Ausdauerbereich und nicht in Form eines Hypertrophietrainings.

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