Fitness und Ernaehrungsfrage!

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2 Antworten

Trainieren musst du immer weiter, denn der Körper gewöhnt sich ohnehin an die Belastung. Du solltest dir ein Konzept überlegen, wie und was du langfristig trainieren willst, sprich über die nächsten Jahre und Jahrzehnte. Wenn du zufrieden bist mit deinem Körper hör einfach auf die zu stark zu kontrollieren. Ernähre dich gesund und ausgewogen und dann haben auch Süssigkeiten oder Fastood Platz.

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eric1998 05.09.2014, 16:39

also soll ich mit den gleichen gewichten weiter trainieren?was ist wenn mir die gewichte zu leicht werden?Ich habe mal gehoert wenn mann muskeln halten will kann mann ein gewicht waehlen mit dem mann die muskelausdauer trainiert sprich 15 bis 25 wdh,stimmt das?damit muesste mann doch keinen muskeln aufbauen aber auch nicht abbauen sondern dann wuerd ja der muskel kraeftiger und staerker oder?

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Hi :) Du solltest immer mehr Gewicht nehmen, sodass das Training immer gleich intensiv bleibt. Außerdem solltest du auch auf genügend Mineralstoffe und Vitamine achten (diese regulieren den gesamten Stoffwechsel) Protein ist gar nicht mal so wichtig wie du denkst. Außerdem kannst du ruhig öfter Ausdauertraining machen (ich hab nur gute Erfahrungen damit gemacht). Oh und bei so viel Muskelaufbau solltest du das Stretching nicht vergessen, sonst wirst du sehr schnell sehr unbeweglich. lg

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