Fitness Trainingsplan - Bewertung

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1 Antwort

sorry mMn aber eine Katastrophe. 

Viel zu Überladen, teilweise falsche Reihenfolge der Übungen usw

4x die Woche GK mit dem Volumen kann man vergessen, da wird nix bei rumkommen weder an Masse noch an Kraftzuwachs sondern auf Dauer eher Überlastung u. Verschleiss des pass.Bewegungsapp u. des ZNS-

Es fehlt an Grundlegenden Infos wie zB  Alter,Kraftwerte,Leistungsstand ( Trainingsstand seit 1, oder 2 Jahren oder wielange?)

Entweder 3x die Woche ein altern.GK oder ein OK/UK Split (falls du Fortgeschritten bist)

Gruss S.






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