Fitness Trainings-Plan und Ernährung?

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2 Antworten

Hi Alex,

Um dir dabei effektiv helfen zu können, braucht man mehr Informationen.

Wie oft willst du pro Woche trainieren? hast du bereits Erfahrung mit Krafttraining, wenn ja welche?

Von 63 auf 90 Kilo hochgehen, ist ein ziemlich hoch gestecktest Ziel.

Dafür wirst du mehrere Jahre brauchen, wen nicht der überwiegende Teil des zusätzlichen Gewichts aus Fett bestehen soll.

http://kraftschule.de/trainingsplan-muskelaufbau-was-beim-beurteilen-und-erstellen-beruecksichtigt-werden-sollte/

Hieran kannst du dich orientieren, wenn du dir einen Plan aussuchst, falls du jetzt schon einen hast. Gewisse Elemente sollten enthalten sein, um langfristig Erfolg zu garantieren.

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Hallo und guten Tag,

skizziere mir doch einmal was du so im Schnitt isst und wie viel du am Tag trainierst, dann lassen sich bessere Tipps geben!

Danke

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