Fitness - Ab wann merke ich, dass sich was tut ?

2 Antworten

Als Anfänger wirst Du recht schnell merken, wie Du an den Geräten mehr leisten kannst (mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht). Dein Körpergewicht wird sich wahrscheinlich nicht so schnell ändern, da 1. auch die ERnährung einer Rolle spielt und 2. Du vermutlich Muskelmasse aufbauen wirst, die auch etwas wiegen. Ein guter Weg körperliche Veränderungen sichtbar zu machen sind Fotos. Einfach mal Fotos vom eigenen Körper von Vorne und von der Seite schießen und nach 3 Monaten nochmal. Warst Du regelmäßig effektiv trainieren und ernährungstechnisch auch nicht zu unvernünftig, wirst Du auf diese Weise Veränderungen wahrnehmen, die Du beim täglichen Blick in den Spiegel vielleicht nicht gesehen hast. Aber, es geht nicht alles von heute auf morgen. Disziplin und Geduld...

Wie schon gesagt ist ein Plan wichtig, der alle 6-8 Wochen geändert wird. Dann merkt man als Anfänger schnell Erfolge. Beim zweiten Plan wirst du auf jedefall bereits etwas merken!

WERDE ICH MUSKULÖS?

Sers, bin 14 Jahre alt, in 2 Monaten 15. Ich bin 1,82 groß (in letzter Zeit extrem gewachsen(sagen alle)), wiege 60 kg und bin eben sehr dünn. Habe auch nur leichte Behaarung, bin aber schon Lange im Stimmbruch.

Mache seit ca. 5 Monaten Krafttraining zuhause, jeden 2. Tag Was mir am meisten auffällt ist der 'etwas' gewachsene Sixpack, ansonsten nicht großartig was´. Sonst kann ich sagen, dass ich zwar ne schmale Taille hab, aber auch etwas 'breitere' Hüften, aber sehr breite Schultern, breiter als andere definitiv. Ansonsten, ich treibe 3x die Woche 2h Sport, davon 4h Basketball (sehr Ausdauergefragt, aufhören kommt aber nicht in Frage)

Zu meiner Ernährung: Seit ner Woche ca. esse ich jeden Morgen 4 Eier (immer anders zubereitet, (was wäre denn die eiweißreichste?)), sonst kocht meine Mutter fast täglich frisch, meistens mit viel Fleisch und Gemüse, Hauptspeise ist Abendessen.

Zu meinen 'Vorfahren': Mein Vater ist definitiv mesomorpher Körpertyp, was mich traurig macht, da ich bis jetzt kaum anzeichen davon hab. Er ist vor laaaanger Zeit ca. 15 Jahre Fitnesstudio gegangen, sah auch prächtig aus, seit 17 Jahren hat er aufgehört hat aber trzd massenweise Muskeln und nur am Bauch Fett. Zudem hat er eine ausgeprägte Behaarung was auf viel Testosteronproduktion zurückzuführen ist. Vorfahren väterlicherseits ist KEINER dünn, er meinte aber als Kind sei er gewesen wie ich jetzt.

Mutter ist ganz normal, eher dick gebaut, sonst habe ich einen Onkel der sehr dünn ist, dieser isst aber wenig, ich sehe ihn oft. Sonst, Cousins, Brüder, Schwestern, Ahnen, Urahnen kenne ich keinen dünnen.

Außerdem: Müsste mein Vater nicht dominant sein und seinen Körper vererben?

Ich weiß nicht ob ich später auch muskulös werde wie er, ich hoffs mal, sonst könnt ihr mir helfen? Danke fürs lesen und für Antworten :)

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