Fitness , Tipps um Zuzunehmen

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2 Antworten

Trainiere erst einmal 1-2 Jahre, erlerne die Übungsausführung ordentlich, perfektioniere deine Ernährung, baue etwas Grundmuskulatur auf, und erst dann denke über Supplemente nach. Die sind nur eine Ergänzung für eine perfekte Ernährung und ersetzen diese nicht!!

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  • Ernährung: viele Kohlenhydrate, gesunde Fette, leicht erhöhte Eiweißzufuhr. Fett nie zusammen mit Kohlenhydraten. KHs vor allem morgens, vor und nach dem Training.

  • 3mal die Woche trainieren nach einem Ganzkörperplan. Entweder suchst Du dir selber einen im Internet oder lässt dir einen machen. Sofern es Trainer bei dir im Studio gibt.

  • Nahrungsergänzungsmittel: -keine-

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