Fettanteil; Muskelmasse; Wasseranteil?

1 Antwort

Was bedeutet "gut"? Was "zu hoch"? Das sind keine allgemein gültigen Kriterien sondern Wertungen, die allein im Auge des jeweiligen Betrachters mit seinen jeweiligen Vorstellungen und Vorlieben entschieden werden.

Das würde ich auch dir raten; statt Messungen in der Apotheke einfach mal vor den Spiegel stellen, urteilen und dann die entsprechenden Schlüsse ziehen.

Ich habe lange an Magersucht gelitten und bin mir daher sehr unsicher.

Vor den Spiegel stellen bringt mir nichts, da ich immer der Meinung bin, dass ich zu viel Fettanteil habe!Deshalb versuche ich aufgrund der Werte weiterhin ein gesundes Maß zu finden.Deine schlaue Antwort hat mir daher nichts gebracht!Vielen Dank und einen schönen Tag noch!😊

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Zudem mache ich seit ein paar Monaten Bodybuilding.

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Ernähre ich mich ausreichend ? (Ektomorph)

Hallo,

ich würde euch gerne auufzählen was ich an einem typischen Schultag zu mir nehme ! Aber erst zu mir: typischer Ektomorph; 18 jahre; 1,80 cm; 61 kg;

Dann mal los:

Frühstück (zu Hause): Schüssel Haferflocken mit Milch

Frühstück (Schule): 3 Mischbrote mit Quark/Marmelade + 1-2 Bananen bzw. anderes Obst

Mittag (Schule): 1 große (2 normale) Portionen (Die Gerichte sind natürlich unterschiedlich jedoch immer von einem Bio-Anbieter)

Zwischendurch: 1-2 Bananen

TRAINING !!!!!

Zu Hause (nach dem Training): 3 Mischbrote + Obst/ Joghurt mit Obst + ca. 30g Whey Protein mit Milch/ Wasser
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Beurteilung von Fett-, Muskel-, Wasser- und Knochenanteil

Hallo :)! Ich hab mir gestern eine Waage gekauft, bei der man die eigenen Werte angibt und der dann auch nicht nur Gewicht ausgibt, sondern auch Fett-, Muskel-, Wasser- und Knochenanteil. Außerdem bewertet er dich mit "Underfat", "Healthy" und "Overfat". Nunja, ich kenne mich nicht besonders mit den Werten aus und weiß nicht, wie ich die beurteilen soll. Ist es normal, zu viel oder zu wenig :S? Ich hatte mir vorgenommen etwas in den Sommerferien abzunehmen (und ja, ich weiß! Sowas sollte man vor den Sommerferien erledigt haben xD). Da ich sowieso schon vorher viel Sport trieb (joggen, ca. 3/4x die Woche), aber nicht die Finger von Süßkramm lassen kann, habe ich beschlossen, ne Diät mit Joggen durchzuziehen :).

Ich wollte euch fragen, ob ihr mir beim Beurteilen helfen könnt und mir sagen könnt, was genau die Werte nun aussagen.

Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, 168cm groß und wiege 65,2kg.

  • Fettanteil: 24,5%
  • Muskelanteil: 36,6%
  • Wasseranteil: 55,1%
  • Knochenanteil: 10,6%
  • Bewertung: Overfat :(

Danke im vorraus :).

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Brust/Bizeps - Beine/Schulter - Rücken/Trizeps?

Ich hatte mit nem Trainer ein neuen Trainingsplan erstellt, allerdings ist das ein wenig länger her, da ich aufgrund einer Fußverletzung kein Sport machen durfte für eine lange Zeit.

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  1. Warum so ein merkwürdiger Split?? Dadurch haben die Muskelgruppen doch gar keine Chance zu regenerieren. Wenn ich Brust/Bizeps mache, belaste ich direkt bei Beine/Schulter die Schultern ja wieder erneut, bzw. die werden ja beim Brusttraining auch leicht mittrainiert?
  2. Ich brauche für jeden der Splits so ca. 90min. Pausen sind so um die 2 Minuten. Alle sagen das dass viel zu lange ist, maximal 60min. Ich finde es nicht schlimm lange beim Sport zu sein, weil es mir hilft abzuschalten. Allerdings ist mir Muskelwachstum schon wichtig...
  3. Was hat es mit diesen Mesozyklen/Makrozyklen auf sich. Ich hatte versucht mich im Internet nochmal darüber reinzulesen, allerdings werde ich aus dem meistem nicht schlau
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