Fettanteil; Muskelmasse; Wasseranteil?

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Was bedeutet "gut"? Was "zu hoch"? Das sind keine allgemein gültigen Kriterien sondern Wertungen, die allein im Auge des jeweiligen Betrachters mit seinen jeweiligen Vorstellungen und Vorlieben entschieden werden.

Das würde ich auch dir raten; statt Messungen in der Apotheke einfach mal vor den Spiegel stellen, urteilen und dann die entsprechenden Schlüsse ziehen.

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Ich habe lange an Magersucht gelitten und bin mir daher sehr unsicher.

Vor den Spiegel stellen bringt mir nichts, da ich immer der Meinung bin, dass ich zu viel Fettanteil habe!Deshalb versuche ich aufgrund der Werte weiterhin ein gesundes Maß zu finden.Deine schlaue Antwort hat mir daher nichts gebracht!Vielen Dank und einen schönen Tag noch!😊

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Zudem mache ich seit ein paar Monaten Bodybuilding.

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Mit Kaloriendefizit Muskeln aufbauen?

Hallo Experten :) Ich bin 15, männlich und trainiere seit ca. 2 Monaten. Habe mir sehr viel Wissen im Internet über Ernährung und Muskelaufbau angeignet. Jedoch bin ich mir in einem Punkt noch sehr unsicher. Ich startete als etwas skinny fat (kleine Wampe), aber hatte nicht ganz so wenig Muskeln wie ein Ectomorph am Anfang. Eigentlich habe ich kein Bock auf Aufbau, Defi, Aufbau, Defi und möchte einfach Gesund leben. Am Anfang war mein Ziel erstmal meine Wampe weg zu bekommen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Dies ist mir auch so halb gelungen. Wiege 5 kilo weniger als vor 6 Wochen und habe ca. 2 Zentimeter Bizeps auf beiden Seiten zugelegt. (Hab sonst nirgendswo gemessen) Gehe 3 mal die Woche ins Gym und trainiere maximal 1h 30m Ganzkörper an Geräten. Ca 10 Übungen mit 3 Sätzen. Ich achte auch auf steigerung der Gewichte. Täglich nehme ich ein Proteinshake à 30 Gramm Protein als Ergänzung zu mir. Ausserdem nehme ich Omega 3 Fischölkapseln 2 mal täglich. Ansonsten ernähre ich mich SEHR gesund, esse oft Müsli mit Beeren, Haferflocken und Studentenfutter, nur Vollkornprodukte und keine Süßigkeiten. Bin voll im Trip und habe mittlerweile kein Heißhunger mehr auf Süßes. Mache also praktisch low carb, mit viel eiweiß und gesunden Fetten. Durch die ungesunden Snacks früher, die ich nun nicht mehr habe, hab ich aber ein Defizit. So weitaus genug über mich, jetzt an euch: Kann ich mit dieser Ernährungsweise weiter machen, KFA reduzieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Oder soll ich noch weiter "defiphase" machen, bis ich sixpackansätze sehe, und dann nen Überschuss starten? Lasst doch mal eure Meinung da. Liebe Grüße, Elias aus Nürnberg

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