Fett trotz Krafttraining?

4 Antworten

um ein wirklich definiertes Aussehen zu bekommen (KFA im oberen 1stellg. Bereich), muss man eine streng kalorienreduzierte Ernährung einhalten. Das kann man auch nicht dauerhaft machen, da hierbei viele Körperfunktionen reduziert werden. Auch die sportlichen Ergebnisse werden hierbei beeinträchtigt. Die andere Seite der Medaille sieht dann so aus, das man sich nicht sonderlich um sein Äußeres kümmert, sondern nur um sein sportliches Weiterkommen, also beim Krafttraining eine jederzeit ausreichende Kalorienmenge konsumiert und dabei nicht im Training durch evtl. Energiedefizite eingeschränkt wird. Es gibt Sportarten, wo ein höherer KFA hinderlich ist (z.B. Turnen u.v.a.), so dass hier auf beides geachtet werden muss. Zwischen beiden Seiten gibt es natürlich alle erdenklichen Zwischenstufen. Das hängt dann vom Einzelnen ab, was er mit welcher Prio bezweckt. Man kann durch Krafttraining das Abnehmen gut unterstützen, aber dann muss man auch unterkalorisch essen. Die Folge ist, wie oben beschrieben, ein "besseres" Aussehen, aber sicher auch eine Einschränkung beim Weiterentwickeln der Kraft. Deine Bekannten haben ihre Entscheidung getroffen und praktizieren einen relaxten Umgang mit der "äußeren Schönheit" zugunsten des Trainings.

Ich kann aus Erfahrung sagen, dass Ernährung immer mindestens die Hälfte ausmacht, egal wieviel Sport man betreibt. Und besonders bei Kraftsport würde ich persönlich noch Ausdauertraining empfehlen, denn im Prinzip wird, besonders wenn man viel an Geräten trainiert, nicht der ganze Körper beansprucht und damit auch wenig Fett verbrannt. Heißt ich würde neben dem Kraftsport besonders auf meine Ernährung achten und mich nicht nur einseitig bewegen/trainieren

Wie hier bereits sehr schön beschrieben wurde, steht das Krafttraining nur für eine Seite der Medaille. Falls dein Ziel sein sollte, neben dem Aufbau von Muskel auch Gewicht zu verlieren, solltest du dies über eine ausgewogene Ernährung tun und dich dabei auch stringent an diese halten. Daneben können dir natürlich auch Supplements helfen Muskeln aufzubauen, jedoch sollte man sich dabei nicht ausschließlich auf die Ergänzungsmittel verlassen. Denn was über die Einnahme solcher Supps möglich ist, lässt sich auch über einen extra ausgelegten Ernährungsplan erreichen. Wenn du magst, lässt sich mehr dazu auf folgender Seite nachlesen: http://xn--aminosure-02a.org/abnehmen/

Krafttraining trainiert die Muskulatur, nicht das Fett. Somit kann man durchaus sein Fett behalten, denn der Kalorienverbrauch beim Krafttraining ist nicht sondelich hoch. Fett reduziert man primär über die Ernährung. Und hier liegt der Hund begraben, denn die meisten überschätzen maßlos den Kalorienverbrauch beim Krafttraining.

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