Fett abbau und Muskelaufbau gleichzeitig

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1 Antwort

Ich würde mit Deinem "Ernährungsplan" vermutlich verhungern oder nachts um 2 den Kühlschrank plündern....... Lies Dich mal ein bisschen ein, von ein bisschen Obst, einem Mittagessen und einem Shake kann man sich nicht vernünftig ernähren.

Prinzipiell ist es möglich (vor allem für einen Anfänger) Muskeln aufzubauen und gleichzeitig das Fett schmelzen zu lassen. Das hat aber nichts mit "Umwandeln" von Fett in Muskeln zu tun! Fett verschwindet durch Kaloriendefizit, Muskeln wachsen durch Training!

Ein Torwart bewegt sich ja nicht wirklich viel beim Training, oder? Ich meine damit, dass man das vermutlich nicht als Ausdauertraining bezeichen kann. Genau das, nämlich Ausdauertraining, hilft Dir, den Energieverbrauch zu erhöhen.

Dukönntest z.B an den Fußballtagen noch eine dreiviertel Stunde Laufen davor oder danach einbauen. Oder an den Tagen, an denen Du im Studio trainierst, NACH dem Krafttraining. Oder an 3 Tagen die Woche in der Früh. Das erhöht Deinen Energieumsatz.

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