Fertig mit Definitionsphase, wieviel an Kilogramm zunehmen?

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2 Antworten

Ohne Angaben zu Größe, Gewicht, Alter und Training zu wissen kann dir die Frage niemand beantworten. Interessant wäre auch deine Ziele. Wenn du nicht gerade auf einen Wettkampf hintrainierst sondern schlicht und einfach gut und trainiert aussehen willst, solltest du es dir nicht zu schwer machen und auch weg von "Definitions- und Massephasen". Eigne dir einfach eine ausgewogene Ernährung an, bleib bei 200-400 kcal über deinem Bedarf, wachse, sehe gut aus und fühle dich auch gut. ;)

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Das kann dir hier niemand beantworten, weil keiner dein Training kennt. Das einzige was man ahnen kann: Ohne intensives Training gehen die zusätzlichen Kalorien grad als Speck auf die Hüfte.

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