Essen vor dem Spiel

1 Antwort

Da funktioniert wohl jeder Metabolismus anders. Pi mal Daumen solltest du etwa Stunden vor dem Spiel wach sein, 4 Stunden vor dem Spiel eine kohlehydratreiche Mahlzeit einnehmen, Müsli, Haferflocken, Brot. Von Früchten oder eiweisshaltigem würde ich abratren. Eine Stunde vor dem Spiel kannst du noch eine Banane essen oder einen Riegel. Dazu immer fleissig trinken.

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