Essen nach dem Training?

Nachdem ich Laufen war, esse ich meistens nur Obst, damit es zu keiner Magenerhebung kommt. Obwohl eigentlich ist es nach dem Trainieren nicht so wichtig, was man isst. Ich habe nur gehört, dass man vor dem Training nichts Schweres essen sollte, wenn man danach zum Beispiel auf dem Trampolin springen möchte.

LG

Am besten ehrlich gesagt Reis. Klar schmeckt Reis ohne eine Sauce jetzt nicht so gut, aber Reis sättigt doch relativ schnell und ist auch nahrhaft. Also das würde ich dann schon empfehlen. So ein paar Grundrezepte sind hier gut aufgelistet:
https://www.reiskocher.net/reis-kochen/

Einfach mal durchprobieren

Kein Zucker, Obst in Maßen, weil viel Zucker (besonders Trauben und Bananen).

Gut: Gemüse in Massen, Fleisch, Eier, Nüsse.

Direkt nach dem Training erst mal nichts, weil das Essen wg. der temporären Insulinresistenz oft gleich wieder hochkommt.

Meistens halt Reis oder Obst