Erzielt man mit Trainingsgeräten schnellere Ergebnisse als ohne?

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

es gibt für viele Muskel(gruppen) hervorragende Übungen ohne Geräte. Allerdings kann die Umsetzung verschiedener Trainingsprinzipien dann äußerst eingeschränkt sein. Kurz: mit Geräten ist es deutlich einfacher. In deiner Antwort an whoami sagst du, dass du mit Geräten freie Gewichte meinst. Die würde ich mir anschaffen, da man damit, um deine Frage zu beantworten, i.d.R. schnellere Ergebnisse erzielen kann. Eine richtige Anwendung vorausgesetzt.

Ja, du hast recht, es ist nicht einfach, alles Nötige zum Training erlernen. Und man hat nie ausgelernt! Da es sich aber um deinen Körper handelt, und du den ein Leben lang mit dir rumschleppst, oder er dich, solltest du dich nicht davor scheuen, etwas über ihn zu lernen. Die meisten verstehen die Technik/Apps ihres Handys besser, als ihren Körper. Ein kaputtes Handy wirfst du weg und holst ein neues. Beim Körper siehts nun mal anders aus. Auf YouTube hast du viele gute Erklärungen, aber ebenso viele völlige irrsinnige. Das zu unterscheiden, macht Anfängern logischerweise Probleme. Und schnell hat man sich eine Verletzung oder noch schlimmer einen dauerhaften Schaden zugezogen. Ich würde dir daher empfehlen, ein Buch zu kaufen (irgendwas mit Gewichtstraining für Anfänger). Die gibt es bei den üblichen Shops auch gebraucht und für'n Appel und n Ei. Buchautoren haben sich fast imer mehr Gedanken gemacht und unterliegen nicht dem Druck, für clickbaits irre Trainingsmethoden zu propagieren. Wenn du dann noch schaust, ob der Autor auch wirklich was mit Sport zu tun hat (was du ja in den Beschreibungen findest), dann kann da nicht mehr viel schief laufen.

Ganz grob kann man ein paar Regeln aufstellen: trainiere nicht mit Gewichten, die dir für eine Übung sehr hoch vorkommen (natürlich kannst du für Kniebeugen mehr Gewicht nehmen als für Bizepscurls). Wärme dich vorher immer auf. Mache keine Bewegungen, die die Gelenke in ungewohnte Positionen bringen oder in denen du dich unwohl fühlst. Mache Gewichtssteigerung langsam. Beobachte, wie sich die Muskeln und Gelenke am Tag nach der Übung anfühlen. Dazu hilft ein Trainingstagebuch. Wenn mal was zwickt, finde die Ursache heraus (welche Übung oder welches Gewicht usw.) und stelle die Ursache fürs nächste Training ab.

Nicht unbedingt. Du kannst auch sehr viel mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren.

Hi,

das kommt darauf an, was für "Ergebnisse" Du erzielen möchtest. Sollte Dein Ziel Muskelaufbau sein, so erzielt man mit Geräten natürlich bessere und schnellere Ergebnisse als ohne.

Wenn Du mit Geräten trainierst, müsste man wissen mit welchen, um bei der Ausführung behilflich sein zu können.

Gruß Blue

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