Erst Zunehmen/Kraftsport dann Abnehmen/Ausdauersport?
hi miteinander
Ich habe in den letzten Wochen viel Kraftsport gemachtund auch viel gegessen. Mein Ziel war es genug Muskeln aufzubauen. Da ich viel gegessen habe, überwiegend eiweißreiche Nahrung habe ich natürlich auch zugenommen ,was geplant war. Der zweite Schritt ist nun Ausdauersport zu machen und weniger zu essen. Ist dann sich ne gute Idee erst Kraftsport zu machen und gleichzeitig zu schlemmen und dann mit dem Abnehmen zu beginnen durch Ausdauersport und geeignete Nahrung?
1 Antwort
In einigen Wochen baust du nicht nennenswert Muskeln auf. Das dauert länger. Du solltest beides - Krafttraining und Ausdauersport - kombinieren. nur nicht unmittelbar hintereinander. Also entweder an getrennten Tagen oder wenn beides an einem Tag dann mit ein paar Stunden Abstand dazwischen. Die Aufteilung auf Zunehmen/Kraftsport und dann Abnehmen/Ausdauersport ist meiner Meinung nach nicht sinnvoll.