erst essen und trainieren oder erst trainieren dann essen?^
ich trainier meine armuskeln+brust. jeden 2 tag trainier ich 1 stunde lang. dies tuh ich immer 2 stunden nach frühstück also gegen 12 uhr. soll ich lieber erst mittag essen und dann trainieren weil ich dann mehjr kalorien in mcih genommen habe oder ist das egal???
servet
1 Antwort
Was das Training betrifft haben die anderen dich ja schon darauf hingewiesen, das ein Krafttraining immer aus einem Ganzkörpertraining bestehen sollte. Du solltest bevor du das Training beginnst zwar etwas im Magen haben, damit du kraftvoll trainieren kannst, aber entscheidend ist hier deine Nahrungstagesbilanz. Die muß in Punkto Ausgewogenheit stimmen. Von daher ist es immer am sinnvollsten mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Somit kannst du gewährleisten das du eine recht gleichmäßige Nährstoffverteilung über den Tag hast, was dich auch intensiv trainieren lassen sollte. Unmittelbar vor dem Training solltest du natürlich keine große Mahlzeiten zuführen.