Ernährungspmanlan zum Körper definieren?

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2 Antworten

Ernährungsplan ist immer schwer zu sagen, es gibt nicht das richtige Essen. Du solltest einfach nur ein Kaloriendefizit haben, das wäre notwendig um abzunehmen, also sind die Gesamtkalorien entscheidend. In deinem Alter würde ich einfach darauf achten dich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben, dann kommt dies von ganz alleine, in deinem Alter solltest du dich nicht mit solchen Themen lange rumschlagen.

Ohne Sport kommst du aus der Misere nicht raus. Dazu einfach McFress und Säfte  weglassen.

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