Ernährungsplan so in Ordnung?

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1 Antwort

Hi,

um abzunehmen kommt es darauf an, wie viel Kalorien man seinem Körper zuführt. Ausschlaggebend ist schlussendlich immer eine negative Kalorienbilanz. Wenn diese dann noch - so wie bei Dir - gesund und ausgewogen ist, prima! 

Ich würde an Deiner Stelle meinen täglichen Gesamtumsatz ermitteln und dann darauf achten, diesen um ca. 500 kcal täglich zu unterschreiten. So nimmst Du langsam, aber gesund ab. Wenn Du zu sehr an Kalorien sparst, läufst Du Gefahr, einer Fressattacke oder dem Jojo-Effekt zum Opfer zu fallen.

Gruß Blue

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