Ernährungsplan Massephase (Muskelaufbau)

4 Antworten

Zu viel und zu einseitig, du bist doch kein Mastschwein, Ergänzungsmittel weglassen, dreimal Quark am Tag mein Gott, da muss Abwechslung her, Salate, Obst, Gemüse.

Zu viele Kohlenhydrate, zu viel Milch (Thema Laktoseintolleranz), kein Wort über deine täglichen Aktivitäten, niemand kennt dich (von der Optik her) - was zum Geier soll man dir da empfehlen!? Helfen kann dir nur jemand, der dich persönlich kennt!!! Alles andere ist unprofessionell...

Dein Fokus soltle meines Erachtens noch mehr bei Obst und Gemüse liegen und schau dir mal an, wieviele Milchprodukte du so tagtäglich essen würdest - das ist viel zu viel. Linsen und Bohnen (generell Hülsenfrüchte) haben viele Kohlenhydrate und auch Eiweiß. Schau lieber, dass du mehr Abwechslung in deinen Plan bekommst. Was diese Schakes betrifft: ich halte davon nicht sonderlich viel, diese können m. E. auch weggelassen werden.

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