Ernährungsplan für Muskelaufbau in Ordnung?

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2 Antworten

Hallo Okan, das sieht schon sehr gut aus, dein Plan. Wenn du noch ein paar Anregungen suchst, findest du hier ein paar Alternativen. http://bodybuildingtrainingsplan.net/bodybuilding-ernahrungsplan/ lg

Naja dein Richtung ist okay aber irgend wie nicht wie es sein soll!

Mein Ernährung beim Definition:

Morgens: Whey Protein auf Wasserbasis 30 g Kurz Später 3 Eiklar+ Ei normal 2 Stunden Später Training Nach dem Training Whey mit ein wenig Carbs wie halbe Banane ein wenig Später Lachfile ca. 200 Gramm + 80 g Reis und Gemüse 2 Stunden Später Salat mit Puten Steak mit Fish Oil Kapseln Vor dem Schlafen gehen Magenquark mit Fish Oil Kapseln

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Schlafen und Wachsen!

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