Ernährungsplan für Ektomorph notwendig ?

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2 Antworten

Du brauchst keinen genauen Ernährungsplan. Wenn sich auf der Waage nichts tut heisst es einfach : mehr essen! Anscheinend verbrennst du mehr als die App berechnet. Versuch ruhig mal 4000 kcal am Tag zu essen. So wie dein Ernährungsplan aussieht ist da auf jeden Fall noch Platz für mehr. Dass du die Kalorien nicht durch fast food oder süßigkeiten zu dir nehmen sollst sollte klar sein ;)

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Kommentar von Zyzz1995
07.09.2013, 18:52

Dankeschön für die Antwort !

Aber ich bin schon am essen wie ein Tier ! Noch mehr essen ? wie soll ich das alles runter bekommen ?

Ich habe jetzt schon nach dem essen immer das Gefühl, es würde gleich alles wieder hoch kommen :/

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Hi,

Deine Frage verwirrt mich etwas. Wieso meinst Du, Du seist ein Ektomorph und brauchst einen Ernährungsplan? Bei den von Dir angegebenen Daten (17 Jahre, 184 cm, 68 kg) bist Du völlig normalgewichtig, wie Du hier z.B. selbst überprüfen kannst:

http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.pl

Ob Du ein Ektomorph bist, kannst Du jetzt doch noch gar nicht wissen, da Deine Entwicklung noch nicht abgeschlossen ist. Ist einer Deiner Eltern ein Hardgainer? Denn die Körperbautypen werden meist vererbt.

Du brauchst (noch) keinen Ernährungsplan! Ernähre Dich weiterhin ausgewogen und gesund und genieße das Essen Deiner Mutter und gib Deinem Körper Zeit, sich zu entwickeln.

Gruß Blue

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Kommentar von Zyzz1995
07.09.2013, 20:33

Dankeschön !

Ich vermute es einfach mal, dass ich ein Ektomorph bin da mein Vater 1.89 groß ist und rappel dürr ist. Er ernährt sich hauptsächlich von Fastfood und er trinkt seid Jahren nur Cola und nimmt kein stück zu, nicht mal ein Gramm..

Sein Arzt sagt er hätte eine Schilddrüsen blabla Funktion oder wie das heißt :/

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