ernährung umstellen

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3 Antworten

Wenn du wirklich Muskel aufbauen möchtest musst du mehr Gewichtheben machen. Fußball hilft dir da nicht gerdade viel. Ich empfehle dir auch eine Eiweiß Diät zu machen das hilft am besten.

Du betreibst hier einen Mix aus Ausdauer- und Kraftsport, da wirst du wohl nie richtig Muskeln aufbauen. Wenn du muskulös werden willst solltest du Boxen und Fussbal sein lassen und nur noch Kraft aufbauen. Wenn du das nicht willst dann musst du eben damit leben nur schlank und drahtig zu sein.

WKVKHP 05.05.2013, 13:04

naja, zum fußballspielen höre ich im juni auf, und ab dann kombiniere ich boxen mit krafttraining wobei in den nächsten monaten auch das krafttraining überwiegen wird. meine frage bezieht sich eig darauf wie lange es dauert bis man seine ernährung auf 4000 kalorien pro tag umstellt?

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wurststurm 05.05.2013, 13:36
@WKVKHP

Darauf gibt es keine alle Menschen umfassende Einheitsaussage sondern nur eine individuelle.

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Also nocheimal zu meiner Antwort, speziallisiere dich mehr auf Gewichtstraining da wird das was.

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