Ernährung nach dem Training (Muskelaufbau)

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3 Antworten

Nach dem Training solltest du sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate zu dir nehmen. Innerhalb von 2 h nach dem Training essen. Das kommt auch der Regeneration zugute.

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Das mit dem Eiweiß ist richtig, ideal ist hierfür Magerquark mit etwas Obst.

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