Ernährung für Masseaufbau ok?

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1 Antwort

Ernährung ist von der Auswahl her Ok-

Ob du Masse (Muskelafbau) erreichst ist u.a allerding von deinem Training abhängig (Übungen//Intensität/Volumen angemessen)

zzgl sollte dein tägl.Energiebedarf gedeckt sein. dh (GU-LU-PAL) und da keiner deine Aktivitäten Beruf/Freizieit kennt und somit deinen Energiebedarf, kann man auch nicht sagen ob die Energiezufuhr quantitativ ausreicht.

Deinen Proteinbedarf decken (1,5 g/kg) FFM ist essentiell.

GrussS.

Setpoint 08.02.2015, 09:45

Übertreibe es nicht mit den Kohlenhydraten weil du ansonsten schnell einen grossen Energieüberschuss erreichst , somit die Gefahr besteht das deinen Fettanteil (KFA) ansteigt.

Also langkettige KH bevorzugen!

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