Ernährung bzw. Mahlzeit vor dem Fussballspiel

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Eine große Mahlzeit sollte 2 Stunden vor dem Spiel abgeschlossen sein. Anbieten tun sich Kohlenhydrate in Form von Nudeln oder Reis zb. Das Ganze mit Putenfleisch und Salat gibt dir Vitamine/Mineralien und Eiweiß. Ich esse vor einem Training ganz gerne Nudeln mit Tomatensauce oder auch Pasta. Vor dem Spiel solltest du natürlich auch an deine Flüssigkeitszufuhr denken, wobei die Tagesbilanz wichtig ist. Also hier über den Tag verteilt immer etwas Flüssigkeit zu dir nehmen. Vor dem Spiel kannst du noch etwas Trockenobst, Energieriegel oder auch eine Banane essen. Einige Schlucke Wasser kannst du natürlich auch vor dem Spiel trinken.

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