Ernährung abnehmen?

1 Antwort

Hast du die Frage nicht jetzt schon zwei mal gestellt? Da hat jemand anders dir eine gute Antwort abgeliefert, die ich jetzt nicht wiederholen werde...

Ansonsten kann ich dir nur empfehlen, dich GESUND zu ernähren, egal, ob du damit zu oder abnimmst. Kannst Dich ja hier einlesen: http://diaet-test.com/natuerlich-schlank-und-fit/

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Mir hat es die erste Frage erst nicht abgesendet, darum hab ich dieselbe nochmal gestellt.. Danke trotzdem für die Antwort :)

grüsse

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Frage bezüglich Bank/Schrägbankdrücken !

Hallo , gestern als ich beim Training war ( GK- Plan Volumen ) erreichte ich nichtmal die Hälfte der Wiederholungen beim Schrägbankdrücken .

Habe immer mit einer Langhantel trainiert , auf der viele Kunstoffscheiben aufgesteckt waren ( Langhantel = 10 Kg x ;;;; 2x 10 KG ;;;;4 x 2,5 KG ;;;; 8 x 1,25 KG ) Insgesamt also 50 KG ) .

Gestern wechselte ich auf Gussscheiben also Langhantel 10 KG und 2 x 20 KG Guss also insgesamt 50 KG , doch ich schaffte anstatt den regulären 8 WDH nur noch 4 WDH bei gleicher Technik wie mit den 8 WDH .

Jetzt meine Frage : Kann es sein das durch die vielen Kunststoffgewichte , die auf der LH aufgesteckt waren sich das Gewicht mehr auf die Stange verteilt hat weshalb ich mehr WDH Geschaft hab ?

MFG Fitness-Fighter

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Wie steuert ihr die Kalorien-Kontrolle?

Moinsen!

Ich bin am Abnehmen und wollte mal die Fitnesssportler fragen, woher ihr euren exakten Energiebedarf wisst, wenn ihr definiert oder so.

Es gibt ja mehrere Formeln / Rechner, die aber mit ihren Ergebnissen bis zu 1000 Kcal auseinander liegen!!!

Also, ich habe im Winter mal überschlagen, was ich ungefähr täglich zu mir nehme und das waren durchschnittlich so 3000 Kcal. Damit war ich jahrelang auf 85 Kilo - bin nicht fett, aber der Bauch ist schon speckig.... Das soll sich ändern!

Habe dann 2000 Kcal pro Tag zu mir genommen, über eiweissreicheVollkost, und jede Woche ca. 1 kg weniger auf der Waage gehabt. Allerdings habe ich auch sichtbar Muskelmasse verloren und sicherlich viel Wasser etc....

Jedenfalls wurden meine Beine dünn, die Schultern schmal, und ich hab mich insgesamt auch schlecht gefühlt!

Jetzt esse ich 2500 Kcal und mache 2 Sportpausentage pro Woche - ich spiele 2x pro Woche 90 min Hobbyfußball, dazu 2x pro Woche 30min Krafttraining für den Oberkörper, fahre Wege bis 15min öfters mit dem Rad, gehe öfters mal 30min spazieren, spiele bei gutem Wetter ne Runde Ping Pong mit Freunden....

Bewege mich also wohl locker 5 Stunden pro Woche bei moderater bis anstrengender Intensität.

Die Muskulatur ist jetzt auch wieder gekommen und der Bauch ist auch etwas schlanker....

Allerdings stagniert mein Gewicht seit 2 Wochen auf 78 kg und ich weiss jetzt nicht mehr, wie ich kontrollieren soll, ob ich noch abspecke, wenn ich gleichzeitig Muckis wieder aufbauen lasse....

Habe keine Körperfettwaage, im Studio gibts auch keine, das isn Drecksladen...

Wie macht ihr das?

Gibts exaktere Möglichkeiten für die Kalorienberechnung? Oder guckt ihr 1x pro Monat, ob sich sichtbar was ändert?

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