Eiweißshakes nach dem Krafttraining ?

3 Antworten

Ich denke bevor man zu solch überflüssigem Zeugs greift sollte man mindestens ein Jahr konstant Kraftsport betrieben und somit bewiesen haben, dass man an einer kontinuierlichen Weiterentwicklung interessiert ist. Bis dahin reicht das normale Essen und da muss man nicht mal auf "Eiklar und Sojaprodukte" (Igitt) achten, Proteine sind in praktisch jedem Lebensmittel drin, wenn du normal isst kannst du das gar nicht verfehlen.

Juergen63 hat recht, du könntest aber auch einen eigenen Shake mixen, welcher gesünder und fettärmer ist als ein Eiweißshake! Kauf einen 1/2 l Buttermilch (fettarme oder mit wenig Prozent Fett) und eine Banane! In den Mixer damit und trinken! Buttermilch hat viel Eiweiß und Bananen haben ebenfalls wichtige Proteine!

Ab dem Moment wo du ein regelmäßiges Krafttraining ausübst benötigt der Körper vermehrt Eiweiß um Kraft und auch Muskulatur aufbauen zu können. Du mußt als Kraftsportler aber nicht zwangsläufig Shakes zu dir nehmen, da die normale Nahrungsmittelpallete jede Menge Eiweiß bietet. Magerquark, Eiklar, Fisch, Geflügel, Harzerkäse oder Sojaprodukte als pflanzliche Quelle wäre zb. einige gute und fettarme Eiweißquelle. Nichts desto trotz ist gegen die Shakes als solche nichts einzuwenden, denn sie bieten eine schnell zubereitete Eiweißmahlzeit. Wenn du den Kraftsport intensiv ausübst mit der Zielsetzung Kraft und Muskulatur aufzubauen dann solltest du dich Eiweißreich ernähren. Hierbei kannst du nach dem Training auch auf einen Shake zurückgreifen.

Bauchmuskeln zu Beginn, oder am Ende des Krafttrainings trainieren?

Wann ist der ideale Zeitpunkt für das Bauchtraining? Ich mache meine Übungen für die Bauchmuskeln immer nach dem eigentlichen Krafttraining. Allerdings sehe ich immer mehr Jungs im Studio, die gleich damit loslegen. Wann ist es besser den Bauch zu trainieren?

...zur Frage

Wie oft Routine ändern (Krafttraining)?

Hallo zusammen :)

Wie oft ändert ihr eure Krafttrainings Routine ? Ich trainiere momentan im 3er split (Brust,Trizeps,Schultern/Rücken,Bizeps,Bauch/Waden,Oberschenkel,Po) und ändere meine Routine alle 4 Wochen ab (die Übungen nicht die Muskelgruppen) Ich merke aber, dass ich mehr Abwechslung bräuchte - könnte man auch z.b. 4 Routinen haben und zwischen diesen alle 2 Wochen wechseln ? Ich trainiere mit hohen Gewichten bei 2 - 6 Wiederholungen.

Danke schonmal für eure Antworten.

...zur Frage

Ab welchem Niveau ist beim Schwimmen eine Rollwende besser?

Wie gut sollte man sein, damit sich eine Rollwende auch "lohnt". WIe viel Zeit kann man da eigentlich gut machen, wenn man sie sauber ausführt?

...zur Frage

2g Eweiß / kg Körpergewicht. Wie zum Teufel bekommt ihr das hin?

Also, man soll 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen. Das wären bei mir mit 78 Kg 156 Gramm Eiweiß.

Ich bekomme es aber nie hin, so viel Eiweiß zu mir zu nehmen. Wie macht ihr das?

Ohne Eiweißshakes geht das doch fast gar nicht, oder?

...zur Frage

Ab welchem Alter Krafttraining?

Ab welchem Alter kann man einen Jugendlichen guten Gewissens Krafttraining machen lassen, ohne dass Wachstumsstörungen die Folge sind?

...zur Frage

Ab wann Krafttraining für Kinder?

Ab wann kann man bei Kindern mit Krafttraining anfangen ohne dass es dem Wachstum schadet?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?