Eiweißshakes nach dem Krafttraining ?

3 Antworten

Ich denke bevor man zu solch überflüssigem Zeugs greift sollte man mindestens ein Jahr konstant Kraftsport betrieben und somit bewiesen haben, dass man an einer kontinuierlichen Weiterentwicklung interessiert ist. Bis dahin reicht das normale Essen und da muss man nicht mal auf "Eiklar und Sojaprodukte" (Igitt) achten, Proteine sind in praktisch jedem Lebensmittel drin, wenn du normal isst kannst du das gar nicht verfehlen.

Juergen63 hat recht, du könntest aber auch einen eigenen Shake mixen, welcher gesünder und fettärmer ist als ein Eiweißshake! Kauf einen 1/2 l Buttermilch (fettarme oder mit wenig Prozent Fett) und eine Banane! In den Mixer damit und trinken! Buttermilch hat viel Eiweiß und Bananen haben ebenfalls wichtige Proteine!

Ab dem Moment wo du ein regelmäßiges Krafttraining ausübst benötigt der Körper vermehrt Eiweiß um Kraft und auch Muskulatur aufbauen zu können. Du mußt als Kraftsportler aber nicht zwangsläufig Shakes zu dir nehmen, da die normale Nahrungsmittelpallete jede Menge Eiweiß bietet. Magerquark, Eiklar, Fisch, Geflügel, Harzerkäse oder Sojaprodukte als pflanzliche Quelle wäre zb. einige gute und fettarme Eiweißquelle. Nichts desto trotz ist gegen die Shakes als solche nichts einzuwenden, denn sie bieten eine schnell zubereitete Eiweißmahlzeit. Wenn du den Kraftsport intensiv ausübst mit der Zielsetzung Kraft und Muskulatur aufzubauen dann solltest du dich Eiweißreich ernähren. Hierbei kannst du nach dem Training auch auf einen Shake zurückgreifen.

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