Eiweiß Shake - Sinnvoll?!

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5 Antworten

du könntest dir auch einen shake ohne pulver herstellen ...

nimm dazu zum beispiel einfach 2-3 bananen, 500gr magerquark, um die 200gr haferflocken und 1L milch.. (also so ungefähr mach ich das jedenfalls immer)

es schmeckt sogar recht gut.. find ich :)

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qperqp 26.11.2012, 13:36

Werd ich mal ausprobieren, danke :)

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Generell ist Eiweiß ein Bestandteil unserer Nahrung den der Körper auch benötigt. Beim Kraftsport hast du einen etwas erhöhten Eiweißbedarf den es zu decken gilt. Auch wenn man bestrebt sein sollte alle wichtigen Nährstoffe über die herkömmliche Nahrungsmittelpalette zu zuführen so sind Eiweißshakes durchaus eine sinnvolle Ergänzung. Wenn es also nicht möglich ist den erhöhten Bedarf über die normale Nahrung zu decken so spricht nichts gegen einen Shake. Es ist aber kein muß. Schädlich sind die Shakes nicht, da es sich hier um eine reine Eiweißquelle handelt. Auch wenn sie synthetischer Natur sind und wie bei allen Lebensmitteln macht es im Endeffekt dann die Menge aus. Im Übermaß sind auch Zitronen irgendwann nicht mehr gesund.

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qperqp 26.11.2012, 12:58

Okok, also ich denke ich werde sowas erstmal nicht nehmen, ich informiere mich mal wie ich auch einen Eiweiß Shake ohne dem Pulver machen kann. Totzdem danke für die Antwort, sehr Hilfreich!:-)

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elberto 26.11.2012, 16:05
@qperqp

Natürlich kannst die den Eiweißbedarf über die Nahrung stillen. Aber es geht eher dadrum wann du das Eiweiß brauchst? Wenn du dir da so einen Kiloshake zusammenrührst a la Rezept, kannst du sicher sein, dass dein Körper die Proteine erst nach guten 1-2 Stunden verwertet. Nach dem Training und Morgens ist sowas eher kontraproduktiv. Soll heißen gib dir einen Whey Shake nach dem Training mit ordentlich kurzkettigen Kohlenhydraten und einen Mehrkomponenten nach dem aufstehen.

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Eine bewusste, abwechslungsreiche und eiweißbetonte Ernährung reicht völlig aus, um den Eiweißbedarf zu decken. Auch bei Training. Eiweißshakes machen schlank, leider vor allem deinen Geldbeutel. Also lass es sein und trainiere. Denn Muskeln wachsen durch Training und nicht durch das Futtern von Eiweiß.

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Shakes sind wie so vieles eine Erfindung der Fitnessindustrie. Brauchen tut das kein Mensch, inbesondere die Legionen von Hobbysportler nicht die gar nicht in der Lage sind sich so zu belasten das diverse Sportgetränke auch nur im entferntesten Sinn machen würden.

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Wenn Du Dich vernünftig ernährst und nicht gerade ein Veganer bist, brauchst Du das nicht.

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qperqp 26.11.2012, 12:51

Ok, danke!

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