Eiweiß Muskelaufbau

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3 Antworten

also gut für'n mukelaufbau sind: verschiedene Nüsse, käse, geflügel, milch (würd eher buttermilch nehmen!), mageres fleisch, Fisch. Ei natürlich, Hülsenfrüchte (Bohnen und erbsen z.b.), getreide, haferflocken. siehe dazu auch http://www.abnehmwelt.com/eiweiss/eiweissreiche-lebensmittel/ . ABER VORAB: nicht alle produkte auf der seite sind auch gesund, wie z.b cheeseburger...aber ich denk duw irst das richtige rauspicken ;)

Fettarme und Eiweißreiche Quellen sind zb. Magerquark, Fisch, Geflügel, Putenfleisch, Harzerkäse. Pflanzliches Eiweiß findest du in Hülsenfrüchten, Sojaprodukten, Nüssen.

> Fischfrikadellen oder fischstäbchen

sind schei13e, weil

  • paniert (saugt schlechtes Fett auf)
  • undefinierter Inhalt (man sieht ja nichts)

Nimm unmittelbar nach dem Training einen Eiweißdrink, ansonsten siehe Jürgen63.

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