Einige Fragen zum Thema Kraftsport

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3 Antworten

2 mal die Woche sind definitiv zu wenig. Du solltest für schnelle und gute Ergebnisse alle 2 Tage ins Gym. Trainiere dann vor allem die grossen Muskeln wie Beine, Brust und Rücken. Am besten lass Dir einen Trainingsplan von einem Instruktor zusammenstellen. Integriere Ganzkörperübungen, Deadlifts, Squats etc. Probiers mal Zuhause mit Calisthenics (eigengewichtsübungen für überall). Für die Bundeswehr übe Dich schon mal mit Burpees :-). Oder wenn Du ganz steil gehen willst geh in eine CrossFit Box, da wird alles trainiert (Kraft, Ausdauer, Körperspannung etc.).

So, nun hoffe ich das Du einiges daraus verwerten kannst und wünsche Dir viel Erfolg!!

Bizeps und Trizeps sind verhältnismäßig kleine Muskeln, wenn du vor allem die trainierst wirst du nie auf Masse kommen. Willst du mehr Klimmzuge schaffen musst du Klimmzuge trainieren und nicht den Bizeps. Wie effektiv deine Trainingsmethoden oder die Ausführung deiner Übungen sind kann nur beurteilen wer die kennt und sieht. Warum fragst du da im Internet wo dich keiner kennt und nicht im Studio??

2x ist zu wenig! Und nur Arme zu trainieren ist einfach nur lächerlich!

geh in ein Studio und lass dir beibringen wie Muskelaufbau funktioniert...

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