Ein gut unterarm training ohne irgendwelche hilsmittel ???

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Hi,

kräftige Unterarme sind z.B. auch für Boxer wichtig, da man dadurch sein Handgelenk stabilisieren kann. Deshalb nachfolgender Link mit diversen Übungen. Statt der hier gezeigten Kurzhanteln kannst Du bequem gefüllte Wasserflaschen verwenden. Oder wenn Dir das zu leicht ist, füll die Flaschen erst mit Sand und lass anschließend Wasser einfließen.

http://www.boxen-training.de/index.php/workshops/training/19-workshops/training/596-stabiles-handgelenk

Weitere gute Übungen für kräftige Unterarme sind übrigens auch Klimmzüge am Türrahmen (mit den Fingern oben festklammern). Oder Du führst im aufrechten Stand, Deine Arme mit den Wasserflaschen HINTER den Rücken und rollst nun die Hände ein (also nach oben Richtung Kopf).

Viel Erfolg!

Blue

 - (Unterarm, Ohne hilfsmittel)

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