Eigengewichts Muskelaufbau mit 14

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1 Antwort

Du solltest erstmal mit Kraftausdauertraining anfangen (wenig Gewicht und viele Wiederholungen) um deinen Körper ans Training zu gewöhnen. Und solange du es mit dem Training nicht übertreibst und keine Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder schweres Bankdrücken machst (belasten sehr die Wirbelsäule), sollte das Training deinem Wachstum nicht schaden.

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