Eigengewicht-Übungen für Beinbeuger Muskel?
Hallo, habe seit kurzem Probleme mit dem Knie, und der Physiotherapeut hat mir empfohlen, dass ich den Beinbeuger stärken soll, also der Auf der anderen seite vom Oberschenkel. Habe zur Zeit nicht die Möglichkeit ins Fitness Studio zu gehen. Könnt ihr mir deshalb gute und effektive Eigengewichtsübungen empfehlen oder eine Online Seite die viele Eigengewichtsübungen vorschlägt und so eine Art Lexikon darstellt? Wäre euch sehr dankbar dafür!
1 Antwort
Du kannst auch auf allen Vieren auf dem Boden stehen und dann evtl auf ein Bein Gewichte packen . (Ich hab solche, die man um sein Bein binden kann). Dann hebst du das Bein mit den Gewichten gestreckt bis es parallel zum Boden ist. Das wiederholst du aber du setzt dein Bein nie auf dem Boden ab :)