Eigenet sich das zum Muskelaufbau?

Das Ergebnis basiert auf 2 Abstimmungen

Beide sind schlecht 50%
Das andere 50%
Menshealth Krafttraining 0%

4 Antworten

Das andere

du hast zu knochige Arme? Was ist das denn, zu viel Knochen? Wahrscheinlich meinst du, dass es zu wenige Muskeln sind und dadurch der knochige Anteil höher ist...

Ich würde Wurststurm recht geben, es ist ziemlich egal, was du trainierst, solange es richtige Übungen sind und keine seltsamen Phantasieverrenkungen, die man manchmal auch im Sportstudio bei Leuten sieht, die keinen Plan haben.

Nur die seitlichen Verdrehungen aus dem mens health-Plan würde ich weg lassen, da die Wirbelsäule (WS) nicht primär dafür gemacht ist, entlang der Achse zu rotieren, sondern das sollen die Hüften oder die Schultern übernehmen. Die WS kannst du, wenn du willst, isometrisch mit seitl. Belastung trainieren, also anspannen ohne Bewegung (z.B. mit gerader WS mit ausgestreckten Armen gegen Türrahmen drücken). Bei Seitheben gilt das gleiche, du kannst das sehr gut isometrisch mit seitl. Planks trainieren ohne die WS dabei zu krümmen. Das wären dann Rumpf-Stabilitätsübungen, die wichtig sind, aber nicht vordergründig sichtbare Muskeln aufbauen.

Ein Tipp zum Schluss: mit 14 wirst du noch kein so ausgeprägtes Muskelwachstum haben, wie du es bei gleichem Training mit 18 hättest. Trotzdem reagieren die Muskeln natürlich auch. Werde also nicht ungeduldig und bleibe dran, das ist das wichtigste beim Training. Nur dann hast du Erfolg.

Es ist ziemlicher Mist, was da geschrieben wird. Mens Health ist keine seriöse Recherchequelle. Effektives Training beinhaltet, Kurzhanteln, Langhanteln, Maschinen, sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Wer sich da eins rauspickt und es als "das Beste" propagiert, hat entweder vom Krafttraining keine Ahnung, oder will nur reißerische Artikel verkaufen. Ahnungslose die das glauben, gibt es leider immer.

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