Effektives Muskeltraining??Wirkt das Training so??

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2 Antworten

Natürlich hat das auch einen Effekt. Vielleicht nicht den gleichen wie in einem Fitnessstudio, aber wenn es zeitlich nicht anders geht, dann ist es auch so möglich.

Du kannst mit Eigengewichtsübungen alle großen Muskelgruppen abdecken. Ich würde dir aber vor allem Übungen für den Rücken und die Beine empfehlen, weil die kommen in deinem Programm nicht vor.

Ich habe noch nie einen Fuß in ein Fitnessstudio gesetzt und kann trotz aller Bescheidenheit sagen, dass ich ziemlich fit bin.

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du kannst sehr gut zuhause trainieren.schau mal bei amazon oder ebay,da gibts manchmal sogar für wenig geld,eine kleine hantelbank,kurzhanteln,langhanteln und ein paar gewichte.manchmal auch im set dann ists etwas billiger.

du trainierst bei deinen beschriebenen übungen nur die seitl.bauchmuskeln und den unteren teil des geraden bauchmuskels.mach noch ein paar crunches dazu.dann wäre dass schonmal ganz gut abgedeckt. für den rest,am besten komplexe ganzkörper übungen,wie mein vorredner unten schon beschrieben hat.hiernach kannste auch google,da findest du haufenweise übungen.allerdings sollte dir ein erfahrener sportler oder ein trainer zeigen,auf was du achten solltest,sonst machst du nichts gut dabei,ganz im gegenteil..... trainiere auch den ganzen körper und nicht nur den bauch,sonst kommts zu haltungsschäden !

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