effektive liegestützvariante für brust

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Übe Liegestützen in einer etwas breiteren Armvariante aus. Agiere hier am besten in Sätzen. Machen 10-12 saubere und langsame Liegestützen. Dananch eine kurze Pause und dann ruhig 8-10 Sätze. Die Liegestützen kannst du schwieriger machen, in dem du die Beine, wie Professor schon erwähnt hat, auf eine Erhöhung auflegen hast oder Einfüßig, in dem du ein Fuß über den Fußrücken/Ferse des anderen Fußes legst.

mach einfach sätze

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