Durch welches Training wird man laktat resistenter?

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Du kannst Deine Laktattoleranz verbessern, indem Du gezielt an der individuellen anaeroben Schwelle (IAS) trainierst, das heißt, knapp unterhalb und überhalb des Bereiches trainierst, wo Du eine Sauerstoffschuld eingehst. In diesem Bereich wird mehr Laktat produziert aber auch schneller wieder abgebaut, wenn Du wieder in den aeroben Bereich zurückkehrst. Durch dieses intervallartige Training lernt Dein Körper, mit der erhöhten Laktatbildung klar zu kommen und toleriert auch die höheren Werte.

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wie aber lernt man das technisch saubere sprinten, auch wenn die beine und arme schwer werden und man nur noch ins bett möchte ?^^ einfach jahrelang immer und immer wieder sprintausdauer üben ? gibt es dafür spezielle übungen die man ins training einbauen kann ?

schonmal danke

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Hilft Kapalabhati wirklich Laktat abzubauen und die Regeneration zu beschleunigen?

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