Durch welche Ernährung am besten Bewegungsmangel ausgleichen?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Wohnst du denn in Argentinien in einer eigenen Wohnung oder bist du wirklich die ganze Zeit unterwegs und reist von Ort zu Ort? Wenn du reist, wo schläfst du dann? Das wären noch Faktoren die interessant wären um die Frage zu beantworten.

Und ansonsten mach dir nicht so einen Stress wegen dem Zunehmen! Ich kann zwar verstehen, dass es dich stört, aber genieß lieber deine Zeit in Argentinien. Wenn du vorher einen Waschbrettbauch hattest bekommst du ihn zu Hause mit etwas Disziplin ganz schnell zurück.  Da spreche ich aus eigener Erfahrung ;)

Beides. Zur Zeit bin ich in einer eigenen Wohnung für einen Monat. Da habe ich auch morgens oder abends mal Zeit für ein bisschen Sport. Aber ich Reise teilweise auch von Ort zu Ort und dann gibts für extra Sport einfach keine Möglichkeit. Dann übernachte ich in Hostels - Ende Januar wird wohl auch mal Zelten dabei sein.

Ja da hast Du wahrscheinlich Recht (wenn es bis dahin nicht zu viel wird, inzwischen achte ich allerdings ziemlich stark auf meine Ernährung). Ich bin jetzt seit 10 Tagen in Cordoba und habe fast noch nix von der Stadt gesehen....das muss auch mal Priorität haben. :)

0
@Yogaverrueckt

Ja das stimmt in den Hostels ist es nicht ganz so leicht. Aber den anderen Bewohnern dort geht es ja meist ähnlich und oft kann man dann zu zweit oder mit noch mehreren Sport machen. Viele Leute in den Hostels haben echt ziemlich gute Ideen was das betrifft. 

Und wenn du im Zelt schläfst, kannst du ja auch im oder vor dem Zelt einige Kraftübungen oder Yoga machen.

Oh je dann schau dir die Stadt erstmal ausgiebig an und genieß die restliche Zeit! Das mit dem Abnehmen klappt dann auch noch. Und die Hauptsache ist doch, dass du hinterher auf eine tolle Zeit in Argentinien zurückblicken kannst :)

0

Da kommen jetzt natürlich mehrere Faktoren aufeinander. Zum Einen das Nahrungsmittelangebot, die fehlende sportliche Betätigung und der Nikotinverzicht, wobei dieser natürlich zu befürworten ist. Prinzipiell solltest du versuchen dich ausgewogen zu ernähren. Ich gehe davon aus das es auch in Argentinien Obst, Gemüse und Salate gibt. Die sind ja schon mal Bedenkenlos. An Kartoffeln und Reis sollte es an sich auch nicht mangeln. Mit dem Fleichangebot gibt es bestimmt auch was Mageres. Gut, mit dem Brot...wenn es da definitiv nur Weißbrot gibt, ist dies zwar nicht optimal, aber die Ein oder andere Scheibe schadet jetzt nicht sofern der Rest ausgewogen ist. In Punkto Körpergewichtzuwachs musst du die Mengen natürlich im Auge behalten. Ansonsten würde ich versuchen zumindest Lauftechnisch was zu machen. Eine halbe Stunde solltest du hier einrichten können. Diverse Übungen wie Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Crunches kannst du dann ja in der Wohnung abends ausüben.

Danke für die schnelle Antwort. Mit dem Obst und Gemüse mache ich auch schon so oft es geht, was nicht immer der Fall ist. Das einzige, was man hier immer bekommt, sind Empanadas und Hamburger :( Ich achte hier sogar mehr auf eine ausgewogene Ernährung als zu Hause, es fällt aber schwerer (vor allem, wenn man direkt auf Reisen ist)
Laufen fällt aus...abgesehen davon, dass ich joggen hasse, aus tiefster Seele, haben wir hier zur Zeit schwüle 35 Grad, das macht mein Kreislauf nicht mit. Übungen am Abend sind wieder mehr eingeplant, ich hoffe, das hilft ein bisschen.

Ich vermisse mein Fahrrad...

0

Das sind alles Ausreden...

Jeder hat mindestens irgendwo 3 Tage in der Woche wo er ne halbe Stunde Sport machen kann!!! Es ist einfach fakt! No Excuses absolutes Sportler Motto!!

Ich bin von Studio zum anderen Unterwegs und dann noch von einer Sporthalle zur anderen ich bin 13 Stunden am arbeiten, aber ich finde jeden Tag 1 Stunde für Sport und das jeden Tag auch, wenn ich mich oft im arsch treten muss.

Du muss nicht ins Studio, es gibt genug alternativen an der frischen Luft, Joggen oder Intervallaufen 30 Minuten bis zur erschöpfung oder nen kleines Zirkel Training und und und

Worauf ich hinaus will du kannst mit Ernährung Sport nicht ersetzen, du kannst zwar verhindern das du nicht zunimmst und so aber das sind trotzdem zwei paar verschiedene Schuh

Ich sage ja nicht, dass ich nix mache: Jeden Morgen 20-30 Minuten Yoga, mal mehr, mal weniger intensiv, für mehr ist allerdings gerade keine Zeit. Und wie bereits erwähnt: Joggen hasse ich und bei 35 Grad halte ich das nicht für gesund (davon abgesehen, dass ich dafür gar nicht die passenden Schuhe dabei hätte).
Nicht zunehmen würde ja erstmal reichen. Wenn ich ab März wieder zu Hause bin, dann ist das ja mit der Bewegung kein Thema mehr.

P.S.: Bei 13 Stunden arbeiten + Wege + Sport jeden Tag, wann schläfst du, gehst einkaufen, putzt deine Wohnung, usw?

0
@Yogaverrueckt

Einkaufen geh ich einmal die Woche... Und Putzen tue ich auch jeden 2 Tag, den wenn man es oft macht ist es oftmals schnell gemacht, als wenn man Sammelt. Es ist alles eine Frage von Organisation und 7 Stunden Schlaf reichen mir völlig!

Man kann alles schaffen, wenn man nur will

0
@Daniel87Dee

7 Stunden Schlaf sind mir auf Dauer zu wenig, da bekomme ich gar nix mehr hin irgendwann. Ich arbeite derzeit 10 Stunden und habe noch Spanischunterricht + Hausaufgaben. Naja und ich bin ja auch nicht hier, um nur zu abeiten und zu lernen, ich will ja auch ein wenig von der Umgebung sehen und alles kennen lernen. Ich denke das Problem ist hier eben eine komplett ander Routine und ein veränderte Umfeld

0

Und warum versuchst du nicht paar Übungen (sei es Yoga oder mehr Funktionelles Training) zu Hause zu machen, also in deiner Unterkunft in  Argentinien? Generell ist eine gesundere Ernährung sicher gut, um etwas abzunehmen. Die mangelnde Bewegung kann hierdurch allerdings nicht ersetzt werden. Ich koche häufig von dieser Seite paar Rezepte nach: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/tipps/rezepte/

Sie sind oft schnell gemacht und nicht schwer. Am liebsten esse ich zur Zeit die Kartoffelsuppe, da es hier in Deutschland ja doch noch recht "kalt" ist. Bezgl. dem Rauchen trägt dies sicher dazu ein wenig bei, dass du jetzt etwas zugenommen hast. Aber mehr ins Gewicht schlägt denke ich mal die mangelnde Bewegung.

Was möchtest Du wissen?