durch krafttraining abnehmen

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7 Antworten

Das Abnehmen bzw. das Reduzieren des KFA erfolgt primär über die Ernährungsanpassung und nicht über irgendwelche Sportarten. Du mußt schlicht und einfach deine Nahrungsmenge reduzieren. Darüber hinaus natürlich ausewogen ernähren: Wenn das nicht gegeben ist dann bewegst du dich im Kreis und wirst nichts abnehmen. Der Sport verhilft dir nur vermehrt Kalorien zu verbrauchen. Abgesehen von den anderen positiven Effekten auf den Körper. Wenn dir derzeit die Lust zum weniger Essen fehlt sehe ich ehrlich gesagt keine Chance bei deinem Vorhaben. Gehe zumindest hin und esse weniger KH. Süßkram sowie Chips, Cola etc. würde ich meiden ( sofern du das nicht schon tust ).

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Abnehmen ? Garnicht!!! Ein individuell. auf dich abgestimmtes Krafttraining macht Sinn! allerdings wirst du nicht darum herum kommen deine Kalorienaufnahme in deiner Situation einzuschränken, dh ein Energiedefizit zu erreichen, ist essentiell. Alleine durch Krafttraining wirst du kaum abnehmen wenn du weiterhin viele Kalorien bes. in Form von Zucker zuführst. Der Kalorienverbrauch beim Sport wird überschätzt ,die Kalorienaufnahme unterschätzt. Ein Krafttraining verbraucht für untrainierte kaum mehr als 300 kcal. Ohne Ernährungsumstellung wird nichts passieren! Alleine im Sinne deiner Gesundheit und später auftretenen Erkrankungen zB (Herz-Kreislauferkr.,Diabetis u. Überlastung der Kniegelenke und Hüfte usw wäre es dringend anzuraten was zu unternehmen. Frag dich mal warum du soviel isst, oft stecken Mentale Probleme dahinter. zB Stress

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faulie 13.09.2014, 14:51

In meinem leben ist soviel passiert da ist keine chance das mental anzugehen oder wie auch immer. Ich hab ka was ich jetzt tun soll. Arbeiten wäre vllt ein ausweg aber mit dem gewicht wird das kein spaß.

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Setpoint 13.09.2014, 21:58
@faulie

Das was passiert ist kann nunmal nicht rückgängig machen.Abhaken und jetzt anfangen dein Leben in die Hand nehmen.

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Also ich esse viel süßes sicher 500g zucker in form von süßigkeiten. Krafttraining ca.45 min. Falls das was hilft. Oder bin ich hier überhaupt richtig?

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Na wenn dir das Essen doch so gut schmeckt und du nicht darauf verzichten möchtest, dann würde ich in deinem Fall gar nicht versuchen abzunehmen. Ich nehme an, du bist so eh damit zufrieden! Nicht dass du dich beim Krafttraining auch noch übernimmst!?

Vielleicht hilft dir auch das weiter: http://web4health.info/de/answers/soma-onlineworkshop.htm

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faulie 13.09.2014, 16:41

Sehr nett danke. Glaubst wohl ich hab nie im leben sport gemacht. Schon gut. Lass mal sein mit deinen schwachen vorurteilen. Schon klar du bist wahrscheinlich sportlich und eben besser. Schwachkopf.

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faulie 13.09.2014, 16:46
@faulie

Und wem schmeckt essen nicht? Wär ich zufrieden würde ich hier nicht diese frage stellen. Hab aber gehofft keinen so dämlichen kommentar zu kriegen.

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faulie 13.09.2014, 16:54

Vllt liegts ja an meinem nickname das du so überheblich daher kommst. Mir ist das spontan eingefallen. Okay xD?

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Mit Krafttraining ist Abnehmen schwer. Ausdauersport ist das besser geeignet.

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Überheblich war wakra zwar nicht, aber vermutlich bist du ziemlich dünnhäutig ob deines Gewichts! Dazu kommt die Arbeitslosigkeit, keine Lust nach gar nichts - nicht Mal nach Rechtschreibung, keine soziale Anerkennung und und und. Ein Teufelskreis!

Wie soll das mit dem Abspecken denn gehen wenn du nicht weniger futtern willst? Einen Weg gäbe es zwar - fast ausschließlich Gemüse essen - ber ich bezweifle, dass ein Übergewichtiger nicht nach 2 Tagen schon den nächsten Dönerladen überfällt... Zum gesunden Abspecken gehört etwas mehr als nur der Gedanke daran - der absolute Wille ist das A und O.

Krafttraining baut Muskeln auf, die zwar die Fettverbrennung verbessern, aber nur wenn die Voraussetzungen dafür gegeben sind: weniger essen als der Körper braucht! Nur so geht er an seine Fettreserven!

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faulie 14.09.2014, 11:11

Genau sagen wi keine lust. Doch bin schon sozial anerkannt. Aber ist schon richtig kein bock auf nix. Gemüse geht nivht nä.kann man die frage schließen der erste kommentar war schon ausreivhend. Danke fùr die hilfe. Ihr durchleuchtet ja alles. Alles wird analysiert. Haha. Swhr gut. Ne überheblich nicht nur arogant. Schpn gut. War aufkedenfall nicht nett.

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faulie 14.09.2014, 11:53
@faulie

Was heißt fadt ausschließlich nur gemüse auch ab und zu einen schokoriegel oder wat? ^^

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faulie 14.09.2014, 11:58
@faulie

Gesund abspecken und fast nur gemüse essen und ab und zu einen schokoriegel? XD ich brauch 5000 kcal ^^ da hab ich nach ner wovhe scon 5 kg weniger.

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faulie 14.09.2014, 12:16
@faulie

Was sagst du eigentlich dazu das ich mich dauernd vertippe?

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whoami 14.09.2014, 12:18
@faulie

Eigentlich braucht man keine Belohnung durch Süßes, denn der Gewichtsverlust ist doch schon Belohnung genug! Dazu bessere Gesundheit, Bessere Beweglichkeit, etc. Wenn du aber sagst, dass Gemüse "nicht geht", zeigst du mir, dass du eigentlich gar nicht gewillt bist abzuspecken! Somit ist für mich das Thema erledigt.

Übrigens: 5000 Kcal braucht nicht Mal ein Leistungssportler - das nur so am Rande...

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faulie 14.09.2014, 12:19
@faulie

Liegt das an den dicken fingern oder ist das handy nur zu klein? Schon gut also danke nochmal ^^

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whoami 14.09.2014, 12:20
@faulie

Vertippen tut sich jeder Mal. Dieses nicht zu korrigieren zeugt von Ignoranz und Respektlosigkeit denen gegenüber, die dir eigentlich helfen wollen. Over and out!

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faulie 14.09.2014, 12:21
@whoami

Nein ich bin nicht gewillt denn ich hab sch soviel abgenommen und zugenommen in meinem leben davon träumst du nicht mal. Warum bin ich es nicht weil ich stàndig wider auf die fresse gefallen bin und schnuze ist voll.

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faulie 14.09.2014, 12:24
@whoami

Oh jetzt bin ich noch respektlos. Alles klar da oben? Geh mal einen durchziehen damit du mal runterkommst von deinem ganzen sport freund xD

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Kein Gramm könntest du mit dieser Methode abnehmen. Die Umfänge die dazu nötig wären würden dich umbringen.

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