Druckgefühl im Knie nach dem Radsport

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2 Antworten

Das Knie ist ein derart komplexes Gebilde, dass deine Angaben, an welchen Stellen die Beschwerden auftreten, recht ungenau sind.

Ein Druckgefühl in der Kniekehle könnte auf eine Baker-Zyste hinweisen. Das ist eine meist harmlose Ausstülpung der Kniegelenkkapsel nach hinten in die Kniekehle, die direkt nach langem Radfahren auftreten kann. Meist lässt sie sich durch Druck gegen die Kniekehle wieder zurückschieben.

Der Schmerz an der Knieaußenseite könnte einerseits eine Belastung der Außenbänder sein, was aber keinen Zusammenhang mit Radfahren liefert, oder eine Reizung der Ansatzstelle des Muskulus biceps femoris am Wadenbeinköpfchen. Letzteres könnte schon eher vom Radfahren herrühren. Aber – wie gesagt – von hier aus nur vermutet!

Die Sache mit den „muskulären Dysbalancen“ solltest du vergessen! Das ist meistens ein Schreckgespenst, wenn einem nichts Weiteres einfällt. Eine muskuläre Dysbalance entsteht, wenn im Kraftverhältnis von Antagonisten ein Missverhältnis auftritt und dadurch negative Konsequenzen resultieren, wie gelegentlich bei dem Ausbalancieren der Beckenstellung und diversen Abschnitten der Wirbelsäule. Im Kniegelenk und in Bezug zum Radfahren sind solche Kraftmissverhältnisse ohne wesentliche Konsequenzen, schon aus dem Grund, weil Radfahren nicht nur die Kniestrecker beansprucht, sondern auch die Kniebeuger (s. Lombardsches Paradoxon!). Wie auch immer, mit Dehnen beseitigt man keine muskulären Dysbalancen. Dehnübungen haben den einzigen Effekt, die Dehnfähigkeit der Muskeln zu verbessern, dadurch, dass der gedehnte Muskel höhere Dehnspannungen toleriert. Dehnen kannst du zu jeder Gelegenheit, vor dem Sport, nach dem Sport oder zwischendurch – wenn sich die Dehnintensität im Rahmen hält.

Vielleicht versuchst du mal, deine Radfahrbelastung deutlich zu reduzieren und zwar dadurch, dass du kürzere Strecken fährst, weniger Steigungen bewältigst und nicht so „dicke“ Gänge einlegst. Wenn dann die Beschwerden nicht mehr auftreten, kannst du allmählich die Belastung wieder steigern. – Also: Alles mit Maßen!

heidenf 23.03.2014, 19:51

Hallo,

erstmal Danke für die ausführliche Antwort.

Das Druckgefühl kommt hauptsachlich vom vorderen, unteren Bereich der Kniescheiben mit Ausstrahlung in die Waden.

Die Beschwerden an der Knieaussenseite waren nur einmalig durch einen zu hoch eingestellten Sattel. Die sind danach nie wieder aufgetreten.

Kürzere Strecken kann ich leider nicht fahren, da ich mit dem Rad zur Arbeit fahre und das sind hin und zurück knapp 60 Km.

Aber ich werde einmal meine Trittfrequenz erhöhen, vielleicht bringt das schon etwas.

Besten Dank

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Hallo,

also ich würde dir raten erstmal, bevor du überhaupt mit dem Sport wieder anfängst, deine Knie von einem Orthopäden checken zu lassen, ob diese noch einwandfrei funktionieren und nicht irgendwie vorgeschädigt sind...

Der Arzt kann dir dann auch sicher sagen, wie du weiter fortfahren sollst.

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