Dringend!! HILFE!! Unzufrieden mit meinem Körper!! Fettabbau + Muskelaufbau gleichzeitig?!

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1 Antwort

Rede mit deinem Trainer am Trainingsplan. Vielleicht trainierst du mit zu wenig Gewicht oder hast sonst zu wenig Intensität.

Ernährung: Abends Brot ist suboptimal, da solltest du statt Kohlehydraten eher proteinreich essen. Versuche lieber mal morgens Vollkornmüsli zu essen und iss dich da richtig satt. Mittags geht so, aber du solltest dich da mehr Richtung Eiweiß verschieben und stattdessen die Kohlehydratbeilage einzuschränken. Abends dann wie gesagt möglichst ganz auf Kohlehydrate verzichten.

Nachmittags brauchst du nichts zu essen, nimm lieber zu den anderen Mahlzeiten mehr zu dir. Hunger solltest du natürlich nie haben.

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